Tässä teille ohjetta itsetehtyihin proteiinipatukoihin. Ne ovat siitä käteviä että tiedät varmasti mitä suuhusi laitat ja aina saat tehtyä oman mielen mukaisia ja makuisia. Ohjetta voi tietysti soveltaa esim. laittamalla siementen sijaan (tai lisäksi) erilaisia pähkinöitä tai manteleita. Myös leseet käyvät. Määrät ovat viittellisiä, itse en yleensä mittaa sen tarkemmin ja sen takia koostumus välillä vaihtelee.
1 1/2 dl maapähkinävoita
1/5dl taateleita
1/5dl cashewpähkinöitä
1/5dl paahdettuja auringonkukansiemeniä
3/4dl heraproteiinia
4rkl hunajaa
Kaikki ainekset sekoitetaan keskenään ja muotoillaan sopivan kokoisiksi patukoiksi. Patukat laitetaan muutamaksi tunniksi jääkaappiin jähmettymään ja sen jälkeen ovat valmiita syötäväksi. Oli pakko tehdä myös pari pienempää "karkkia" kahvin kanssa nautittavaksi. Kokeilkaa ihmeessä, tosi hyvää!
Onko joku muu tehnyt itse patukoita? Millaisilla ohjeilla?
Laura
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti