Lauantain jalkatreeni

Ajattelin ensimmäistä kertaa keroa teille vähän mun lemppari harrastuksesta eli salitreenistä. Se on helppo tapa päästä hetkeksi omiin ajatuksiin ja keskittyä vain itseensä. Pääosin käyn kuntosalilla 3krt viikossa ja teen tällähetkellä 3-jakoista ohjelmaa. Yhtenä päivänä rinta/ojentajat/olkapäät, toisena selkä/hauis, kolmantena alakroppaa. Liikkeitä vaihtelen viikottain. Vatsat yhdistän aina oman mieleni mukaan näihin päiviin, välillä enemmän, välillä vähemmän. Lisäksi lenkkeilen sekä vaunuilla että ilman. Yleensä käyn paikallisella punttiksella, mutta välillä hyvänä kakkosena tulee meidän taloyhtiön pikkusali. Siellä on pelkästään levypainot ja penkki, johon on mahdollista kiinnittää vielä jotain lisäosia, mutta niitä ei vielä ole testailtu. Muutamat käsipainot olisi hyvä hankkia ja kahvakuulia meillä onkin, mutta ne eivät ole vielä päässeet salille asti. Hyvän treenin saa kuitenkin aikaiseksi ilman mitään laitteita, mutta tietysti on plussaa jos on käytettävissä lisäpainoja.

Kuntosalilla jalkapäiväni koostuu useimmiten jalkaprässistä, eri kyykyistä smithissä ja ilman, maastavedoista ym. Ja käytän enemmän painoja treenissä. Välillä on ihan kiva treenata myös oman kehon painolla ja siinä saa yhtälailla hien pintaan, ja treenin pystyy hyvin suorittamaan kotona jos ei ole mahdollistuutta lähteä salille.

Lauantaina oli vuorossa jalkatreeni, ja tälläkertaa tein sen omalla salilla Adan nukkuessa päikkäreitä. Lämmittelyksi tein erilaisia hyppelyitä, koska mahdollisuutta lenkille ei siinä kohtaa ollut. Sitten aloitin varsinaisen treenin.  

 Kyykyt 3x20

Jalan potkaisu taakse  3x12 (molemmat jalat)

 Lantionnosto lisäpainolla 3x12

 yhdenjalan kyykky 3x8 (molemmilla jaloilla)

 sumokyykky 3x8

 Kyykkyhypyt 3x15 (kuva unohtui ottaa)

Tälläkertaa treenini koostui siis kuudesta liikkeestä ja se on aika perus omissa treeneissäni. Yleensä en odota innolla jalkapäiviä, koska ne ovat mielestäni rankimpia ja olen kovin huono poistumaan mukavuusalueeltani, mutta aina on hyvä fiilis kun homma on hoidettu ja koskaan se ei jää hoitamatta! Ja toki siitä nyt nauttiikin, ettei se ihan pakkopullaa ole ;)

 Kiinnostaako treenipostaukset? Onko siellä innokkaita treenaajia? 

Laura

Peltiämpärin tuunausta

Saatiin naapurilta tuollainen iso peltiämpäri ja ajattelin maalata sen vähän hillitymmäksi. Se on juuri sopivan korkuinen esim. yöpöydäksi/sivupöydäksi. Teippasin kultaiset reunat ja hopeiset kahvat piiloon ja suihkuttelin ämpärin moneen kertaan spraymaalilla. Loputtulos oli kaikkea muuta kun toivottu ja heitin ämpärin autotalliin! Pyöreää pintaa oli vaikea maalata ja pintaan tuli rumia valumia ja epätasaisia kohtia. 

Yhtenä päivänä yritin olla kärsivällisempi ja päätin vielä koittaa josko ämpäristä saisi tehtyä jotain. Maalasin pinnan valkoisella kalustemaalilla sutia käyttäen, ja toisen kerroksen pienellä vaahtomuovi telalla. Tälläkertaa pinnasta tuli melko tasainen ja siisti."Pöytä" löysi paikkansa alakerran aulasta ja näyttää mielestäni ihan kivalta mustaa seinää vasten. 

Tällaisia kokeiluja on välillä ihan kiva tehdä varsinkin kun ei ne maksa mitään muuta kuin aikaa. Ei niin väliä jos epäonnistuu, ja kiva jos joskus onnistuu :) 

Tuunailetteko te paljon vanhoja juttuja vai pitääkö kaikki olla aina uutta?

Laura

Upea aamu

Heräilimme tänään vasta kahdeksan maissa aamulla ja suuntasimme heti aamiaisen jälkeen lenkille. Ulkona oli niin ihana ilma ja todella kaunista, joten nappasin kameran mukaani.

Aamulenkki kirpeässä ilmassa piristi kummasti, ja koko päivä lähti hyvin käyntiin. Pakkastakin taisi olla asteen verran ja näkymät muistuttivat jo tulevasta talvesta. Aurinko lämmitti kuitenkin sen verran, että lenkin lopussa availin jo kevyttoppista auki.

 Päiväunien jälkeen lähdimme kyläilemään ja taas sai herkutella ihanalla porkkanakakulla ja muilla herkuilla. Sitten suuntasimmekin jo hakemaan Tomasta töistä. 

Illalla kävin vielä tekemässä salitreenin ja kotiin tullessani pääsin valmiiseen ruokapöytään. Ei hassumpi päivä tänään! Nyt saunaan rentoutumaan ja sitten nukkumaan. Jos vaikka saisi itsensä aamulenkille huomennakin.

Laura

Arpaonni

Arpaonni suosi kerrankin minua! Osallistuin Habitare-messuilla muutamaan arvontaan. A-lehtien pisteellä kirjoitin myös arvontalipukkeen,ajattelematta yhtään että mitään voittaisin. Pari viikkoa sitten sain kuitenkin teksiviestin josta paljastui iloinen yllätys. Olin voittanut arvonnassa Iittalan Leimu-valaisimen, ja sain vielä itse valita kahdesta koosta. Olin kyllä onnesta soikeana, pelkästään jo siitä että kerrankin olin voittanut jotain, mutta myös siitä että palkinto oli näin mieluinen.Valaisimen yläosa on lasia ja alaosa betonia. Väriltään se on kauniin harmaa. Päädyin lopulta tuohon isompaan kokoon, jolla on korkeutta 38cm. Eilen paketti oli noudettavissa postissa ja nyt valaisin komeilee tuolla tv-tason päällä. Lopullinen paikka se ei tule olemaan, pelkästään jo sen takia ettei pikkuinen saa sitä käsiinsä ja mielestäni valaisin vaatii myös paikan jossa se tulee kauniisti esiin. Sopivaa paikkaa siis miettiessä.

Onko jollain muulla käynyt joskus hyvä tuuri arvonnassa? Oletteko saaneet mieluisia voittoja?

Laura

Iittalan nappulat

Iittalan nappula kynttilänjalat ovat olleet toivelistalla jo pitkän aikaa, mutta ei sitä itselle tule ostettua lahjoja kovin useasti, varsinkin kun hankintalistalla on ollut jatkuvasti jotain "tarpeellisempaa" uuden kodin myötä. Nyt kuitenkin repäisin synttäreiden kunniaksi ja ostin itselleni nämä kaksi yksilöä. Halusin nimenomaan 2 kpl valkoisia ja molempia kokoja. Ehkä nuo saavat vielä myöhemmin jonkun erivärisen kaverin.

On ne kauniit <3

Uusi ilme alakertaan

 Alakertamme aula on tähän asti ollut valkoinen. Valkoiset seinät, valkoiset ovet, valkoiset kalusteet, valkoinen lattia. Aika tylsää, toki myös aika turvallista. Alkuperäinen toive oli laittaa tuohon seinään sisustuskiveä, mutta sitäkään ei viitsi ennen laittaa kun on varma mitä siihen haluaa. Murun blogista inspiroituneena päätin itsekin koittaa tuota mustaa seinää. Ja hitsiläinen, sehän toimi! Se kuulostaa kovin synkältä, mutta mielestäni se tuo kivaa pirteyttä ja särmää alakertaan. Ja tämä kokeilu maksoi parikymppiä, joten sen voi halutessaan maalata uudestaan jos kyllästyttää. Kiviseinää ei tuosta vain vaihdeta ja onhan se aikalailla arvokkaampi. Kehykset odottelevat vielä julisteita, joita teetän tärkeimmistä valokuvistamme. Kunhan vain saisin aikaiseksi tilata. Ehkä saamme listatkin joskus paikoilleen ;)

ennen

jälkeen

Mitäs mieltä siellä ollaan? Onko nätti vai olisiko kannattanut jättää maalaamatta?

Laura

Tekemistä, sitä riittää

Me ollaan koko viikko elelty ihan normaalia arkea Adan kanssa. Tomas on ollut töissä ja me tytön kanssa kotosalla. Flunssa alkaa helpottaa ja olen päässyt salillekin muutaman kerran tällä viikolla. Meillä on taas kerääntynyt paljon hommia, tai oikeastaan aloitamme kokoajan jotain uutta ja pakkohan ne sitten on tehdä valmiiksi,joten joka ilta on ollut puuhaa täynnä.

 Tänään vietin koko päivän yksin kotona. Ada meni hoitoon jotta sain työt tehtyä. Tein pari maalaus urakkaa ja järjestelin paikkoja. Ihan kiva että saa välillä keskittyä rauhassa niihin hommiin mitä on tehtävänä. Adan kanssa kuitenkin pääosin keskitytään hänen leikkeihin eikä omia juttuja tahdo edes aloittaa. Pidän sunnuntaina sisustuskutsut kotonani joten oli kiva saada keskeneräiset ja uudet jutut valmiiksi. Niistä myöhemmin lisää, tässä kuitenkin pientä vinkkiä ;)

T lähti hakemaan puukuormaa ja minä kävin sillävälin tekemässä jalkatreenin salilla,ja voi olla että huomenna ei kävellä. Loppulämmöt saankin sopivasti puita kantaessa. Illalla odotteleekin irtokarkit ja vain elämää.

Mukavaa viikonloppua jokaiselle <3